Le meilleur exercice pour perdre du ventre!

Abdo Ventre Plat ~

Il parait que c'est le meilleur exercie pour perdre du ventre !

• On s’allonge sur le dos en pliant les jambes (il ne faut pas « coincer » ses pieds sous quelque chose)
• Les mains se rejoignent derrière la tête (elles ne serviront pas de levier, seul le buste va se soulever)
• On soulève donc le buste donc les épaules, mais pas le bas du dos, qui doit rester au sol, et on expire pendant ce temps (expirer= étape de la respiration où on souffle l’air)
• C’est en revenant au sol qu’on inspire (avale de l’air)
• Les pieds doivent rester collés au sol, même si on a l’impression qu’on ne se relève pas beaucoup, c’est ainsi qu’on fait vraiment travailler ses abdos