Enfin mincir

Les fruits sont de très bons alliés minceur. En effet, certains sont très pauvres en sucres et donc en calories, alors qu’ils fournissent dans le même temps plein de fibres et de bons nutriments. C’est le cas par exemple des fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, groseilles…), du melon et de la pastèque, des abricots et des pêches, etc. Les fruits constituent d’excellents desserts minceur, à condition bien sûr de ne pas les accompagner d’une montagne de sucre ou de crème chantilly ! Les fruits sont peu caloriques : de 15 kcal pour 100 g pour la rhubarbe à 90 kcal pour 100 g pour la banane par exemple. C’est peu au regard d’autres aliments sucrés comme le chocolat ou les biscuits ! Les fruits sont  un excellent coupe faimnaturel. Les fruits sont parfaits pour grignoter sans grossir ! Quand vous avez un petit creux dans l’après-midi, craquez pour des fruits !

La Wii Fit fait vraiment transpirer. Il faut pas courir sur la balance mais a coté ! et tenir la manette a la main ou la glisser dans une poche. Pas besoin de courir sur place on peut aussi faire des longueurs dans son salon .Suivant la fréquence d'utilisation, les résultats (notés de une à quatre étoiles) ou le temps passé (symbolisé par une tirelire qui se gave de vos minutes) Le jeu évalue  la régularité des foulées, et même si courir sur place n'a rien de palpitant, les différents parcours de l'île font office de trompe-l'oeil et la voix du coach (mec ou fille a vous de choisir ) vous encourage en vous disant combien de minutes il vous rete a courir et si votre rythme est régulier. Il est même permis d'inviter un second joueur pour courir à côté de soi. Pas mal du tout pas d'yeux malicieux qui evaluent votre poids ou ricanent a la moindre crampounette. A part ça on peut suivre son poids et même son IMC et y

• Manger convenablement et lentement durant vos repas (20 minutes minimum);
• 3 repas par jour, pas plus mais pas moins;
• Essayez d’inclure les groupes alimentaires dans vos repas;
• L’heure du dernier repas ne devrait pas dépasser 18H;
• Ne jamais manger avant de se coucher;
• Ne pas attendre d’avoir trop faim pour manger. Essayer de vous fixer des heures régulières;
• Bien débuter la journée avec un repas complet et consistant (apporter une attention particulière aux fibres);
• Utilisez la paume de votre main pour déterminer vos portions de viandes, pâtes et légumes (la paume de votre main égale une portion);
• Une bonne assiette suffit (pourquoi manger deux fois!);
• Tentez d’éviter les desserts, mangez un fruit si vous avez un gout de sucrer;
• Évitez au maximum des visites au restaurant, vous n’avez aucun contrôle sur ce que vous mangez. Par contre, vous pouvez vous réserver un soir par semaine pour vous faire plaisir!

Ça paraît presque trop simple. Et pourtant ! Le magazine américain Obesity (pas de traduction nécessaire) publiait en février dernier les résultats d’une étude effectuée par les chercheurs de la fac de Virginia Tech. Un groupe d’adultes en surpoids avait été soumis à un régime hypocalorique durant trois mois. Les sujets buvant deux verres d’eau avant chaque repas ont perdu en moyenne deux kilos de plus que ceux s’abstenant de toute prise hydrique.

Pour intégrer de façon importante l’eau comme seul élément à boire durant vos journées:

• Boire de l’eau de façon régulière
•  Éliminer complètement les boissons gazeuses et/ou sucrées.
• Vous pouvez par contre vous offrir une boisson gazeuse diète (sans sucre) et un maximum de 2 cafés (ou autres boissons chaudes).

Après quelques semaines et afin de monter un peu la cadence, vous pourrez  éliminer complètement les boissons gazeuses et/ou sucrées (même les boissons de type diètes).

Vous pouvez aller encore plus loin, drastique, mais efficace :Ne boire que de l’eau seulement, sans exception,

http://courir-maigrir.jimdo.com/outils-minceur/calcul-d%C3%A9pense-calories

http://courir-maigrir.jimdo.com/

Aller vite lire ca encourage si elle y est arrivée pourquoi pas nous ?

Si votre IMC se trouve entre 30 et 35, vous êtes en surpoids; entre 35 et 40 il s’agit d’une obésité modérée et si votre IMC est supérieur à 40 alors vous êtes atteint d’obésité sévère. En cas d’obésité très importante, le risque d’incontinence  urinaire est multiplié par 6. D’autre part,  pour une femme en surpoids le taux de descente d’organe (prolapsus) augmente de 7% par rapport à une personne de poids normal, en cas d’obésité modérée l’augmentation est de 10% et en cas d’obésité sévère de 13%. De la même façon, le risque de fuite urinaire augmente de 20%, 32% et 30% et celui d’hyperactivité de la vessie de 20%, 26% et 27%. Rien d'étonnant puisque l'obésité augmente la pression qui règne dans l'abdomen et la vessie, augmente la pression à la toux, altère les muscles de la vessie, favorise les anomalies du plancher pelvien, une personne en surpoids est donc plus sensible à l’incontinence urinaire.