Principes du rééquilibrage alimentaire

• Prévoir 3 repas équilibrés par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
• Ne pas grignoter entre les repas
  
• Me concentrer : ne rien faire d'autre que manger pendant les repas (éviter la télé, la radio), manger lentement.
• Boire un maximum : consommer à volonté de l'eau ou des boissons non sucrées, au repas et entre les repas.
• Me faire plaisir : faire du moment du repas un temps de détente et de plaisir, arreter de cuisiner pour faire plaisir a la famille uniquement mais faire des plats quie j'aime
  
• Bouger : faire une activité physique quotidienne (marche, vélo d'appartement : 20 minutes minimum.
• Oublier l'ascensceur et prendre les escaliers
  
• Lire tous les jours un chapitre d'un livre sur les regimes  pour entretenir la motivation
  
• Etre patiente : ne pas vouloir maigrir trop vite
• Me peser tous les jours pour ne pas perdre le fil